Emoções positivas · 5 min · Diária

Saborear um momento

Quando fazer: Uma vez por dia.

Como fazer

1Escolha algo agradável que já faz parte do seu dia: o primeiro gole de café, um abraço, o sol na janela.
2Desacelere e preste atenção total, como se fosse a primeira vez: cheiro, sabor, temperatura, sons.
3Perceba o que você sente no corpo enquanto aproveita.
4Se fizer sentido, compartilhe o momento com alguém ou guarde uma foto ou lembrança dele.

Para o diário: Que momento você saboreou hoje? O que percebeu que normalmente passaria despercebido?

Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A new model of positive experience. Lawrence Erlbaum.

Inspiração: Exercício da uva-passa, Semana 1 do curso de mindfulness de 8 semanas de Thais Requito.

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