Emoções positivas · 10 min · Diária
Três coisas boas
Quando fazer: Todas as noites, por uma semana.
Como fazer
- 1Antes de dormir, escreva três coisas que deram certo hoje. Podem ser pequenas: um café bom, uma conversa, uma tarefa concluída.
- 2Ao lado de cada uma, responda: por que isso aconteceu?
- 3Note qual foi a sua participação em cada coisa boa.
Para o diário: Quais foram as três coisas boas de hoje, e por que elas aconteceram?
Base científica
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
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