Emoções positivas · 10 min · Semanal
Diário de gratidão da semana
Quando fazer: Uma vez por semana.
Como fazer
- 1Escolha um momento fixo da semana, como domingo à noite.
- 2Liste até cinco coisas pelas quais você é grata(o) nesta semana: pessoas, momentos, aprendizados.
- 3Escolha uma delas e escreva algumas linhas sobre o que ela significou para você.
Para o diário: Pelo que você é grata(o) nesta semana?
Cuidado: Se escrever todos os dias começar a parecer obrigação, uma vez por semana é suficiente.
Base científica
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Inspiração: Aula de Tal Ben-Shahar, Liderança Positiva (pós em neurociência, PUCRS): diário de gratidão diário ou semanal.
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