A POSITIVIDADE que (Realmente) Funciona

Sobre o episódio

Neste episódio, Fernanda e Thais conversam sobre o P do modelo PERMA, de Martin Seligman: as emoções positivas. A conversa começa com um exercício de imaginação: escolher entre duas capas de super-herói, uma para combater o que há de ruim no mundo e outra para cultivar o que há de bom. Logo fica claro que o tema não é positividade tóxica. Elas também explicam o que é uma emoção e como pesquisadores como Paul Ekman e Lisa Feldman pensam o assunto de formas diferentes.

Com base no livro Positividade, de Barbara Fredrickson, as duas passam por dez emoções: amor, alegria, gratidão, serenidade, interesse, esperança, orgulho, diversão, inspiração e admiração. Ao longo do caminho, trazem histórias pessoais e do trabalho. Falam ainda da ideia de que essas emoções ampliam nossa visão e constroem recursos duradouros, da proporção de três momentos positivos para cada negativo e da diferença entre emoção positiva e prazer.

No fim, sugerem práticas simples, como saborear experiências, registrar gratidão, a meditação de amor e bondade e uma lista de momentos felizes para revisitar em dias difíceis.

Resumo gerado a partir da transcrição do episódio.

Momentos principais

1. 1:20O exercício das capas de super-herói: vermelha ou verde?
2. 4:25O que é uma emoção e por que os autores divergem
3. 13:33Barbara Fredrickson e a proporção de três positivas para uma negativa
4. 15:36Começando pelas dez emoções positivas: o amor
5. 23:40Otimismo como estilo explicativo, segundo Martin Seligman
6. 40:55Benefícios psicológicos, físicos e sociais das emoções positivas
7. 47:00Práticas para cultivar emoções positivas no dia a dia

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