Realização · 20 min · De vez em quando
Uma meta, muitos passos
Quando fazer: Uma vez, revisando todo mês.
Como fazer
- 1Escolha uma meta de longo prazo que importa de verdade para você.
- 2Escreva por que ela importa.
- 3Divida-a em metas intermediárias e, depois, no primeiro passo concreto.
- 4Escolha uma habilidade que essa meta exige e reserve um momento da semana para praticá-la com foco, buscando melhorar um ponto específico.
- 5Quando vier a vontade de desistir, releia por que ela importa.
Para o diário: Qual passo você deu hoje em direção à sua meta de longo prazo?
Base científica
Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: Perseverance and passion for long-term goals. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087–1101.
Inspiração: Material sobre garra (grit) do curso da Universidade da Pensilvânia.
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