Realização · 20 min · De vez em quando
Lista reversa de desejos
Quando fazer: Uma vez por ano.
Como fazer
- 1Liste as coisas que você quer conquistar na vida.
- 2Ordene da mais importante para a menos importante.
- 3Para cada item, pergunte: eu quero isso por mim, ou por reconhecimento, comparação ou expectativa dos outros?
- 4Desafio: risque três itens da lista.
- 5Observe como você se sente com uma lista mais leve.
Para o diário: Quais três desejos você riscou, e por quê?
Base científica
Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280–287.
Inspiração: My Reverse Bucket List, curso Managing Happiness (Arthur C. Brooks, Harvard).
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