Relacionamentos · Ao longo de um dia · Semanal
Dia de gentileza
Quando fazer: Um dia por semana.
Como fazer
- 1Escolha um dia da semana para ser o seu dia de gentileza.
- 2Nesse dia, faça cinco atos de gentileza, grandes ou pequenos: ajudar um colega, mandar uma mensagem carinhosa, pagar um café, ouvir alguém com atenção.
- 3Não precisa que ninguém saiba.
- 4À noite, anote o que fez e como se sentiu.
Para o diário: Quais foram os seus cinco atos de gentileza hoje?
Cuidado: Gentileza também vale para você: cuidar dos outros só se sustenta se também te nutrir.
Base científica
Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111–131.
Inspiração: Aula de Tal Ben-Shahar, Liderança Positiva (pós em neurociência, PUCRS): os benefícios de doar e da gentileza.
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