Relacionamentos · 30 min para escrever · De vez em quando
Carta de gratidão
Quando fazer: Uma vez.
Como fazer
- 1Pense em alguém que fez diferença na sua vida e a quem você nunca agradeceu de verdade.
- 2Escreva uma carta contando o que essa pessoa fez e como isso mudou você. Seja concreta(o).
- 3Se puder, entregue pessoalmente e leia em voz alta. Se não puder, ligue ou mande a carta.
- 4Depois, anote como foi a experiência.
Para o diário: Para quem você escreveu, e como foi entregar a carta?
Base científica
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421.
Inspiração: Aula de Tal Ben-Shahar, Liderança Positiva (pós em neurociência, PUCRS): escrever uma carta de gratidão.
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