Emoções negativas · 10 min · Quando precisar
Permissão para ser humano
Quando fazer: Quando surgir uma emoção difícil.
Como fazer
- 1Dê um nome à emoção que você está sentindo: tristeza, raiva, frustração, medo.
- 2Em vez de afastá-la, permita que ela esteja ali por alguns instantes. Onde ela aparece no seu corpo?
- 3Escreva: o que essa emoção está tentando me dizer? Do que eu preciso agora?
- 4Faça uma coisa gentil por você, do jeito que faria por uma amiga.
Para o diário: Que emoção você se permitiu sentir hoje, e do que você precisava?
Cuidado: Esta atividade não substitui terapia. Em sofrimento intenso, ligue para o CVV (188) ou procure ajuda profissional.
Base científica
Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment. McGraw-Hill.
Inspiração: Aula de Tal Ben-Shahar, Liderança Positiva (pós em neurociência, PUCRS): "Permissão para ser humano", aceitação ativa.
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