Significado · 20 min · De vez em quando
O melhor eu possível
Quando fazer: Uma vez, e repetir no seu aniversário.
Como fazer
- 1Imagine você daqui a cinco anos, com tudo tendo dado certo. Você trabalhou duro e alcançou o que queria.
- 2Escreva como é essa vida: como você passa o tempo, que trabalho faz, que relações tem, o que te dá sentido.
- 3Liste as cinco coisas que mais fazem essa versão de você feliz.
- 4Volte para hoje: no que você está focada(o)? O que está deixando ao acaso? Qual é um primeiro passo nesta semana?
Para o diário: Como é o seu melhor eu possível, e qual é o primeiro passo?
Base científica
King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798–807. Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. The Journal of Positive Psychology, 1(2), 73–82.
Inspiração: The Birthday Exercise, curso Managing Happiness (Arthur C. Brooks, Harvard).
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